练武分两部分，一是练，就是锻炼，训练。

小爱糅合了网上所有知名，不知名的训练方法，真正的集百家之长，再结合李修杰的年龄和东方人特性，综合定制的秘籍。

练分三层，外练、内练、神练。

三层练法不分高低。

中国武术有内外之分，俗语说外练筋骨皮，内练一口气。

外练容易理解，就是针对肌肉、骨骼、筋膜、皮肤等等的锻炼，让身体变成武器，拳头更硬，速度更快，抗打击能力更强，练到高深之处能够力拔千斤，拳头开山裂石。

可以说，注重气力，最求更强更硬的就是外家拳，甚至有一些拳术会用一切极端的锻炼方式炼体，例如有些人练指功，日夜不停的用中指和食指插树桩，等到树桩被徒手插穿，那时候两指就会如钢铁般坚硬，可以随时插穿咽喉、太阳穴，但双指的会因为神经坏死，再无痛感，甚至无法正常动弹。大多的原理都是通过抗打击，让身体某部分变得更强更硬，让身体来代替兵器使用。

外练几乎是这个世界最为普遍的锻炼方法，但凡经过专业训练的人，都能够在短时间提高个人格斗能力。

《练武》里面的外练，并没有这种破坏身体的锻炼方法，那是一套最为科学，也极为复杂的训练方法。

外练一共有12套动作，每一套都是困难无比，李修杰稍稍尝试了一下，就已经气喘吁吁，连一套动作的十分之一都没办法完成。

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